Cum se trateaza perfectionismul

Ce este perfectionismul?

Perfectionismul este cautarea excesiva a perfectiunii. In loc sa se bucure de experientele traite si sa fie mandru de ceea ce a invatat, perfectionistul este obsedat de obtinerea unor rezultate fara cusur. Nu este niciodata multumit de sine deoarece are criterii de perfectiune nerealiste, greu de atins.

Cum gandeste si cum se comporta un perfectionist?

  • Isi impune reguli stricte de conduita si isi stabileste liste lungi cu lucruri de facut.

  • Verifica fara incetare corectitudinea lucrurilor pe care le face pentru a identifica eventualele greseli sau lipsuri.

  • Se critica atunci cand face cea mai mica eroare, spunandu-si lucruri precum: „sunt prost, idiot, nul”.

  • Se valorizeaza in functie de ceea ce face si nu este niciodata multumit de performantele sale.

  • Acorda o atentie prea mare detaliilor si amana realizarea unei sarcini daca nu este convins ca o poate face perfect.

  • Este foarte exigent cu el insusi si adesea cere de la sine imposibilul.

  • Se felicita doar atunci cand realizeaza fapte extraordinare.

  • Este sensibil la critici. Sare rapid la concluzia ca a gresit atunci cand cineva il critica sau ii da un sfat.

  • Se justifica sau se scuza mult in speranta ca nu va fi acuzat ca a gresit.

  • Ii critica pe cei care nu sunt perfecti, conform criteriilor sale. Este deranjat de prostia sau defectele celor din jur, de murdarie si dezordine.

  • Are comportamente obsesiv-compulsive. De exemplu, poate petrece o zi intreaga in bucatarie straduindu-se sa indeparteze fiecare urma de murdarie sau face mai multe dusuri pe zi pentru a-si mentine corpul perfect curat.

  • Crede ca a fi perfect inseamna a face totul perfect. Se acuza si se invinovateste la cea mai mica eroare.

  • Crede ca merita sa fie iubit doar daca este perfect.

  • Cele mai mari frici ale sale sunt: frica de a gresi, frica de a fi criticat, frica de a nu fi la inaltime, frica de esec, frica de respingere.

Perfectionismul este benefic sau daunator?

Perfectionismul excesiv este mai mult daunator decat benefic. Perfectionismul bine gestionat iti poate fi de folos deoarece el te ajuta:

  • sa cauti fara incetare noi mijloace pentru a te dezvolta si a-ti imbunatati calitatea vietii
  • sa te autoevaluezi si sa inveti din experientele tale
  • sa vezi detaliile unui proiect si sa corectezi eventualele defecte sau greseli
  • sa traiesti in ordine si frumusete.

A te perfectiona inseamna a te folosi de toate experientele tale pentru a te cunoaste mai bine si a evolua spiritual. O persoana care isi foloseste in mod inteligent perfectionismul invata permanent din greselile sale si nu-si forteaza limitele pentru a face performanta cu orice pret. Ea se accepta asa cum este si este deschisa la orice schimbare care ii poate fi utila.

Ce poti sa faci pentru a-ti gestiona mai bine perfectionismul excesiv?

  • Inlocuieste cuvantul „greseala” cu „experienta” si stabileste-ti obiective realiste.

  • Vezi utilitatea erorii! Utilizeaza-ti greselile pentru a trage invataminte care pot fi utile pentru tine in viitor.

  • Pune-ti intrebarea: „Am facut tot ce-am stiut si tot ce mi-a stat in putinta?” Realizeaza sarcina cat poti tu de bine si focuseaza-te pe procesul de invatare, nu pe rezultatul final.

  • Acorda-ti timp pentru a verifica cum te simti si ce te-ar face fericit in diferite situatii. Devino astfel constient de nevoile tale si invata sa le asculti.

  • Verifica care este intentia celui care te critica! De multe ori, cel care te critica nu intentioneaza sa-ti spuna ca nu te iubeste. El iti semnaleaza o lipsa sau un defect pe care il observa. Roaga-l sa-ti indice mijloacele de indreptare si verifica daca critica sa poate fi constructiva pentru tine.

  • Fa-ti complimente! Gaseste cel putin 3 ocazii in fiecare zi pentru a-ti face un compliment sau a te felicita.

  • Indrazneste sa esuezi si da-ti dreptul de a avea limite! Incearca ceva nou acceptand din start posibilitatea de a esua. De exemplu, canta intr-un spectacol de karaoke sau vorbeste despre un subiect pe care nu il stapanesti la perfectie. Vei vedea ca esecul nu este atat de rau precum credeai. De fapt, poate fi chiar distractiv!

  • Abandoneaza constient comportamentele perfectioniste! De exemplu, lasa o parte a casei tale in dezordine, acorda mai putin timp unui proiect care de obicei iti lua mai mult timp deoarece obisnuiai sa-l revizuiesti de mai multe ori.

  • Gaseste la fiecare persoana sau lucru care iti displace cel putin o calitate si invata sa faci critici constructive!

  • Foloseste remediile florale Bach!

Iata care sunt remediile florale Bach care te pot ajuta sa-ti gestionezi perfectionismul excesiv si sa-l folosesti in beneficiul tau:

  • Rock Water

Esti prea dur si prea strict cu tine insuti. Iti stabilesti standarde de performanta inalte pe care te fortezi sa le atingi printr-o disciplina de fier.

Rock Water te ajuta sa fii mai ingaduitor cu tine insuti si sa-ti asculti nevoile.

  • Crab Apple

Ai standarde de ordine si puritate foarte inalte. Pentru tine, lucrurile nu sunt niciodate suficient de curate sau de ordonate. Vrei sa scapi cat mai curand posibil de orice pata, defect, toxina sau gand impur.

Crab Apple te ajuta sa vezi lucrurile dintr-o perspectiva mai ampla si sa nu te mai pierzi in detalii inutile.

  • Pine

Te simti vinovat atunci cand nu te ridici la nivelul valorilor tale morale nerealiste. Te scuzi des si ai sentimentul ca nu esti niciodata suficient de bun. Te simti rusinat atunci cand nu faci ceva bine si adesea iti atribui greselile altora.

Pine te ajuta sa te accepti asa cum esti, sa te simti valoros si sa te bucuri de realizarile tale.

  • Beech

Esti prea critic cu altii si judeci oamenii in functie de sistemul tau de credinte si valori. Nu esti capabil sa accepti defectele sau slabiciunile altcuiva.

Beech te ajuta sa fii mai tolerant si sa vezi mai multa frumusete in jurul tau.

Cu ajutorul remediiilor florale Bach vei continua sa cauti excelenta, dar vei putea sa accepti ca ai limite si ca uneori ti se intampla sa nu reusesti asa cum ai planificat.

Daca constati ca perfectionismul excesiv iti dauneaza si te impiedica sa te bucuri de viata, intra pe www.remediiflorale-bach.ro si comanda remediile florale Bach in a caror descriere te-ai regasit.

Fii stapanul vietii tale!

Cristina Cuza

Bach Foundation Registered Practitioner

Reclame