Cum se trateaza perfectionismul

Ce este perfectionismul?

Perfectionismul este cautarea excesiva a perfectiunii. In loc sa se bucure de experientele traite si sa fie mandru de ceea ce a invatat, perfectionistul este obsedat de obtinerea unor rezultate fara cusur. Nu este niciodata multumit de sine deoarece are criterii de perfectiune nerealiste, greu de atins.

Cum gandeste si cum se comporta un perfectionist?

  • Isi impune reguli stricte de conduita si isi stabileste liste lungi cu lucruri de facut.

  • Verifica fara incetare corectitudinea lucrurilor pe care le face pentru a identifica eventualele greseli sau lipsuri.

  • Se critica atunci cand face cea mai mica eroare, spunandu-si lucruri precum: „sunt prost, idiot, nul”.

  • Se valorizeaza in functie de ceea ce face si nu este niciodata multumit de performantele sale.

  • Acorda o atentie prea mare detaliilor si amana realizarea unei sarcini daca nu este convins ca o poate face perfect.

  • Este foarte exigent cu el insusi si adesea cere de la sine imposibilul.

  • Se felicita doar atunci cand realizeaza fapte extraordinare.

  • Este sensibil la critici. Sare rapid la concluzia ca a gresit atunci cand cineva il critica sau ii da un sfat.

  • Se justifica sau se scuza mult in speranta ca nu va fi acuzat ca a gresit.

  • Ii critica pe cei care nu sunt perfecti, conform criteriilor sale. Este deranjat de prostia sau defectele celor din jur, de murdarie si dezordine.

  • Are comportamente obsesiv-compulsive. De exemplu, poate petrece o zi intreaga in bucatarie straduindu-se sa indeparteze fiecare urma de murdarie sau face mai multe dusuri pe zi pentru a-si mentine corpul perfect curat.

  • Crede ca a fi perfect inseamna a face totul perfect. Se acuza si se invinovateste la cea mai mica eroare.

  • Crede ca merita sa fie iubit doar daca este perfect.

  • Cele mai mari frici ale sale sunt: frica de a gresi, frica de a fi criticat, frica de a nu fi la inaltime, frica de esec, frica de respingere.

Perfectionismul este benefic sau daunator?

Perfectionismul excesiv este mai mult daunator decat benefic. Perfectionismul bine gestionat iti poate fi de folos deoarece el te ajuta:

  • sa cauti fara incetare noi mijloace pentru a te dezvolta si a-ti imbunatati calitatea vietii
  • sa te autoevaluezi si sa inveti din experientele tale
  • sa vezi detaliile unui proiect si sa corectezi eventualele defecte sau greseli
  • sa traiesti in ordine si frumusete.

A te perfectiona inseamna a te folosi de toate experientele tale pentru a te cunoaste mai bine si a evolua spiritual. O persoana care isi foloseste in mod inteligent perfectionismul invata permanent din greselile sale si nu-si forteaza limitele pentru a face performanta cu orice pret. Ea se accepta asa cum este si este deschisa la orice schimbare care ii poate fi utila.

Ce poti sa faci pentru a-ti gestiona mai bine perfectionismul excesiv?

  • Inlocuieste cuvantul „greseala” cu „experienta” si stabileste-ti obiective realiste.

  • Vezi utilitatea erorii! Utilizeaza-ti greselile pentru a trage invataminte care pot fi utile pentru tine in viitor.

  • Pune-ti intrebarea: „Am facut tot ce-am stiut si tot ce mi-a stat in putinta?” Realizeaza sarcina cat poti tu de bine si focuseaza-te pe procesul de invatare, nu pe rezultatul final.

  • Acorda-ti timp pentru a verifica cum te simti si ce te-ar face fericit in diferite situatii. Devino astfel constient de nevoile tale si invata sa le asculti.

  • Verifica care este intentia celui care te critica! De multe ori, cel care te critica nu intentioneaza sa-ti spuna ca nu te iubeste. El iti semnaleaza o lipsa sau un defect pe care il observa. Roaga-l sa-ti indice mijloacele de indreptare si verifica daca critica sa poate fi constructiva pentru tine.

  • Fa-ti complimente! Gaseste cel putin 3 ocazii in fiecare zi pentru a-ti face un compliment sau a te felicita.

  • Indrazneste sa esuezi si da-ti dreptul de a avea limite! Incearca ceva nou acceptand din start posibilitatea de a esua. De exemplu, canta intr-un spectacol de karaoke sau vorbeste despre un subiect pe care nu il stapanesti la perfectie. Vei vedea ca esecul nu este atat de rau precum credeai. De fapt, poate fi chiar distractiv!

  • Abandoneaza constient comportamentele perfectioniste! De exemplu, lasa o parte a casei tale in dezordine, acorda mai putin timp unui proiect care de obicei iti lua mai mult timp deoarece obisnuiai sa-l revizuiesti de mai multe ori.

  • Gaseste la fiecare persoana sau lucru care iti displace cel putin o calitate si invata sa faci critici constructive!

  • Foloseste remediile florale Bach!

Iata care sunt remediile florale Bach care te pot ajuta sa-ti gestionezi perfectionismul excesiv si sa-l folosesti in beneficiul tau:

  • Rock Water

Esti prea dur si prea strict cu tine insuti. Iti stabilesti standarde de performanta inalte pe care te fortezi sa le atingi printr-o disciplina de fier.

Rock Water te ajuta sa fii mai ingaduitor cu tine insuti si sa-ti asculti nevoile.

  • Crab Apple

Ai standarde de ordine si puritate foarte inalte. Pentru tine, lucrurile nu sunt niciodate suficient de curate sau de ordonate. Vrei sa scapi cat mai curand posibil de orice pata, defect, toxina sau gand impur.

Crab Apple te ajuta sa vezi lucrurile dintr-o perspectiva mai ampla si sa nu te mai pierzi in detalii inutile.

  • Pine

Te simti vinovat atunci cand nu te ridici la nivelul valorilor tale morale nerealiste. Te scuzi des si ai sentimentul ca nu esti niciodata suficient de bun. Te simti rusinat atunci cand nu faci ceva bine si adesea iti atribui greselile altora.

Pine te ajuta sa te accepti asa cum esti, sa te simti valoros si sa te bucuri de realizarile tale.

  • Beech

Esti prea critic cu altii si judeci oamenii in functie de sistemul tau de credinte si valori. Nu esti capabil sa accepti defectele sau slabiciunile altcuiva.

Beech te ajuta sa fii mai tolerant si sa vezi mai multa frumusete in jurul tau.

Cu ajutorul remediiilor florale Bach vei continua sa cauti excelenta, dar vei putea sa accepti ca ai limite si ca uneori ti se intampla sa nu reusesti asa cum ai planificat.

Daca constati ca perfectionismul excesiv iti dauneaza si te impiedica sa te bucuri de viata, intra pe www.remediiflorale-bach.ro si comanda remediile florale Bach in a caror descriere te-ai regasit.

Fii stapanul vietii tale!

Cristina Cuza

Bach Foundation Registered Practitioner

Reclame

Remedii florale pentru tristete si deprimare

Tristetea este o stare afectiva apasatoare care genereaza durere sufleteasca si insatisfactie. Tristetea poate fi generata de mai multe stari emotionale. O persoana trista se poate simti lipsita de speranta, descurajata, resemnata, nostalgica, disperata, singura, amarata, frustrata, lipsita de valoare sau fara un scop precis in viata. 

Tristea si deprimarea pot fi insotite de simptome aditionale, precum:

  • energie scazuta sau oboseala

  • apetit redus sau mancat excesiv

  • insomnie sau somnolenta

  • capacitate de concentrare scazuta sau dificultatea de a lua decizii

  • pierderea generalizata a interesului sau a placerii

  • crize de plans frecvente

  • izolare sociala.

Starile de tristete sau de deprimare pot aparea brusc, fara o cauza cunoscuta sau dupa un eveniment neplacut din viata ta (separare, divort, pierderea locului de munca, instabilitate financiara, diagnosticul unei boli severe sau cronice). Daca sunt intense si prelungite, aceste stari te impiedica sa te bucuri de viata si sa profiti de momentul prezent.

Pentru a putea trata tristetea, este important sa identifici tiparele mentale care o genereaza. Din perspectiva terapiei florale Bach, exista mai multe cauze care genereaza starile de tristete sau deprimare.

Iata descrierea principalelor forme de tristete si remediile florale Bach corespunzatoare:

  • Tristetea profunda, fara o cauza cunoscuta: Mustard

Esti coplesit de o tristete profunda si nu stii de ce. Totul pare intunecat si nu te poti bucura de nimic. Esti incapabil sa determini o cauza concreta a depresiei tale. In cazurile usoare, ai o inexplicabila greutate interioara si o lipsa de motivatie.

  • Tristetea generata de nostalgie si regrete: Honeysuckle

    Esti nostalgic si traiesti mai mult in trecut decat in prezent. Rememorezi situatii, evenimente sau persoane din trecut si nu poti uita vremurile bune de altadata. Regreti ca nu ai profitat de o oportunitate din trecut si nu mai ai asteptari de la viitor.

  • Tristetea generata de descurajare: Gentian

    Din cauza obstacolelor si dificultatilor intampinate, te simti descurajat si demoralizat. Te indoiesti ca vei avea sanse de reusita si nu te astepti ca lucrurile sa evolueze favorabil sau sa se termine cu bine. In cazurile usoare, te simti pesimist sau sceptic. 

  • Tristetea generata de lipsa de speranta: Gorse

    Ti-ai pierdut orice speranta. Crezi ca totul este pierdut si ca nu se mai poate face nimic. Te-ai resemnat si esti incapabil sa-ti imaginezi o imbunatatire a situatiei sau o schimbare pozitiva.

  • Tristetea generata de amaraciune: Willow

    Simti ca viata este nedreapta cu tine si nu intelegi de ce toate necazurile ti se intampla numai tie. Iti plangi de mila si ai tendinta sa dai vina pe altii pentru toate lipsurile si esecurile din viata ta. Astepti ca soarta sa-ti aduca numai lucruri bune si esti dezamagit cand nu le obtii.

  • Tristetea generata de sentimente de insuficienta si vinovatie: Pine

    Te condamni pentru greselile tale si adesea ai tendinta sa te invinovatesti si pentru greselile altora. Crezi ca ai fi putut face lucrurile mai bine si prin urmare esti incapabil sa te bucuri de realizarile tale.

  • Tristetea generata de incertitudinea cu privire la scopul in viata: Wild Oat

    Desi ai facut multe incercari promitatoare, inca nu ti-ai gasit chemarea si iti risipesti energia in preocupari care nu-ti aduc satisfactie. Simti ca esti inutil si ca nu faci progrese pentru a-ti atinge potentialul.

  • Tristetea generata de disperare: Sweet Chestnut

    Simti ca ai ajuns la limita rezistentei tale si ca nu mai poti indura suferinta prin care treci. Te simti disperat deoarece nu gasesti o cale de iesire din aceasta situatie care te poate distruge.

  • Tristetea generata de singuratate: Heather

    Ai nevoie de cei din jur pentru a vorbi despre tine si problemele tale. Te simti singur atunci cand nu ai cu cine sa vorbesti si ai dificultatea de a-i asculta pe ceilalti.

  • Tristetea generata de lipsa de recunostinta a celorlalti: Chicory

    Simti ca ai fost inadecvat rasplatit pentru tot ajutorul pe care l-ai oferit, adesea pentru ca acesta nu a fost cerut sau pentru ca volumul sau a fost prea mare. Inconstient, dai altora cu scopul de a primi inapoi atentie, recunostinta si suport.

Cu ajutorul remediilor florale Bach vei depasi starile de tristete generate de pesimism, descurajare, disperare, amaraciune, vinovatie, singuratate si nostalgie, vei vedea din nou partea frumoasa a vietii si vei fi capabil sa te bucuri de oamenii si de lucrurile care te inconjoara. 

Atentie! Remediile florale Bach nu inlocuiesc asistenta medicala sau psihologica in caz de boala.

Ce poti face atunci cand starile de tristete te coplesesc?

Este important sa stii ca nimeni din exterior nu poate cu adevarat sa te scoata din starea de tristete in afara de tine insuti. Iata ce poti concret sa faci:

  • Fa miscare! Exercitiile fizice stimuleaza circulatia sangelui si eliberarea de endorfine si serotonina, substante care te fac sa te simti mai bine. Alege activitati fizice care iti plac si pe care le poti face cu regularitate.

  • Vorbeste cu un prieten despre starile pe care le traiesti. Tristetea traita in izolare agraveaza simptomele si te impiedica sa gasesti solutii pentru a o depasi.

  • Mergi la un psiholog care te poate ajuta sa constientizezi si sa depasesti blocajele emotionale care genereaza starile de deprimare cu care te confrunti.

  • Gaseste hobby-uri distractive si inconjoara-te de oameni veseli, care te pot ajuta sa-ti schimbi perspectiva asupra vietii si sa te bucuri de compania lor.

  • Citeste carti si participa la cursuri de dezvoltare personala care te pot ajuta sa-ti schimbi credintele mentale limitatoare si descurajatoare.

  • Foloseste remediile florale Bach! 

    Tratamentul cu remedii florale Bach te va ajuta sa depasesti starile de tristete, sa fii optimist si vesel, sa devii constient de valoarea ta si de scopul tau in viata, sa traiesti in prezent si sa te bucuri cu adevarat de ceea ce ai sau faci.

Citeste descrierile starilor de tristete de mai sus si noteaza remediile florale in care te-ai regasit cel mai mult. Intra pe www.remediiflorale-bach.ro si comanda o sticluta de tratament cu propria ta combinatie de remedii florale.

Terapia florala Bach este un sistem de tratament bazat pe conceptul de autovindecare. Invata sa fii propriul tau terapeut, caci adevarata vindecare vine din interior!

Cu speranta si caldura,

Cristina Cuza

Bach Foundation Registered Practitioner